buona dieta per palestra

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Questo dà il tempo all'organismo di smaltire grassi e le calorie accumulate durante la settimana, mantenendo il peso raggiunto. La dieta Dukan in 7 giorni è la versione in miniatura del metodo Dukan classico. L'albume poi, oltre a queste sostanze, contiene anche proteine ad alto valore biologico e zero grassi”, specifica la dottoressa Evangelisti. Vediamo insieme lo schema giorno per giorno, per scoprire la sorpresa che Dukan ha regalato a chi vorrà dimagrire con il suo nuovo metodo. Dunque il vantaggio di perdere chili in fretta è solo apparente: all'inizio la perdita è di acqua e massa grassa, ma con il passare del tempo è muscolare. Pesce e carne (soprattutto carne bianca) nella giusta quantità, per un giusto apporto di proteine.

Ci sembra corretto, dopo avervi descritto così minuziosamente la Dieta Dukan nelle sua varie fasi ed avervi proposto i benefici che essa PUO' apportare in termini estetici e di perdita di peso al vostro organismo, anche se già vi abbiamo consigliato in ogni caso di ascoltare il parere di un medico, sottoporvi anche il parere di chi è contrario a questa dieta, proponendovi le sue deduzioni che, da medico, sono evidentemente sempre basate su conoscenze scientifiche: il prof. La dieta dovrebbe essere varia e alternare ogni giorno tutti gli alimenti in quantità adeguate per evitare la carenza di principi nutritivi importanti: 12-15 per cento di proteine, 30 per cento di grassi, 55-60 per cento di carboidrati. Puntare su frutta e verdura, ridurre i condimenti e non rinunciare al gusto: le regole (e i cibi) per mangiare bene e tornare in forma. Alimenti permessi: alimenti che possono essere consumati liberamente, in quanto naturalmente privi di glutine appartenenti a categorie alimentari non a rischio per i celiaci, poiché nel corso del loro processo produttivo non sussiste rischio di contaminazione.

La terza fase è quella chiamata di consolidamento” ed ha una durata di 10 giorni per ogni chilo perso nelle 2 precedenti fasi. L'andamento della dieta per perdere 10 kg dipenderà anche da quanti sacrifici vuoi davvero fare a tavola: se preferisci concederti uno sgarro di tanto in tanto, come la pizza l'aperitivo con gli amici, il peso scenderà in modo più graduale.

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